Consells per prevenir la calor durant l’estiu

Com cada estiu, l’Ajuntament de Parets s’afegeix a la campanya impulsada per la Generalitat de Catalunya per prevenir els efectes de la calor, amb la difusió a la població de mesures amb l’objectiu de minimitzar els possibles efectes:

A casa, controleu la temperatura:

- Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.

- A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.

- Estigueu-vos a les habitacions més fresques.

- Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).

- Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

- Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.

- Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

Al cotxe:

• Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
• No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
• Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
• Feu atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

Als àpats:

• Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
• Preneu aliments rics en aigua (fruita, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
• Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
• No prengeu begudes alcohòliques.

Ajudeu els altres, si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los un cop al dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Si trobeu a alguna persona amb els efectes de la deshidratació:

• Aviseu urgentment els seveis mèdics o el 112.
• Traslladeu-la a un indret més fresc.
• Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.